Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

De vraag hoe ik een ketogeen dieet gebruik om af te vallen, zit al geruime tijd in mijn gedachten omdat ik onlangs moest gaan voor een analyse bij mijn arts. Tijdens deze analyse liet ik de dokter me vertellen dat mijn gewichtsverlies de afgelopen jaren minder was dan ik had moeten zijn, maar dat mijn lichaamsvet nog steeds erg hoog was. Dit betekende dat ik niet het lage percentage lichaamsvet had dat ik zou moeten hebben. Mijn arts zette me toen op een Ketostix, een index van hoe laag je lichaamsvet is, en dit toonde me dat ik bijna ketose had.

hoe gebruik ik een ketogeen dieet

Ketonen worden door de lever aangemaakt als ons lichaam een tekort aan koolhydraten of glucose heeft Keto dieet wat is dat? En hoe werkt het ketogeendieet?. Het enige dat constant blijft in alle diëten is de hoeveelheid lichaamsbeweging die we doen. Ons lichaam kan maar een beperkt aantal koolhydraten verbranden voordat ze als vet worden opgeslagen. Ik was nogal verrast dat mijn arts me dit vertelde, omdat de meeste eiwitrijke diëten de vermindering van koolhydraten bevorderen en de meeste ook het gebruik van supplementen aanbevelen om je te helpen je dagelijkse doelen te bereiken. Ik weet nu dat als ik mijn hele leven op het eiwitrijke dieet blijf, ik nooit het punt zal bereiken waarop ik genoeg opgeslagen koolhydraten zal hebben om tijdens het sporten op te gebruiken.

Wat ik nu aanbeveel, is dat bij het stellen van de vraag "Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?" u moet niet alleen naar het dieet kijken, maar ook enkele eenvoudige wijzigingen in uw dieet aanbrengen waardoor u meer vet kunt opslaan. Je moet meer fruit en groenten eten. Het mooie van groenten en fruit is dat ze vol zitten met ontstekingsremmende voedingsstoffen, waardoor je lichaam minder snel last heeft van ontstekingsgerelateerde ziektes zoals artritis.

Meer informatie op: HetKetogeendieet.nl